Un danger qui menace les hommes… Conseils pour se débarrasser de la graisse viscérale
Une étude récente a mis en garde contre les effets nocifs de l’accumulation de graisse viscérale dans la région abdominale sur la santé humaine et son association avec les maladies cardiaques et vasculaires.
L’étude a mentionné que l’un des types de graisse les plus dangereux, la graisse viscérale, est stocké dans la cavité abdominale et autour d’organes vitaux tels que le pancréas, les intestins et le foie.
L’étude a également souligné qu’avec l’âge, en particulier chez les hommes, l’activité physique diminue, le métabolisme ralentit et les niveaux de testostérone baissent, entraînant une réduction de la masse musculaire.
Cela rend plus difficile la combustion des calories, et de nombreux hommes consomment souvent plus de calories que ce dont ils ont besoin chaque jour, ce qui entraîne l’accumulation de plus de graisse dans le corps.
Graisse viscérale
D’autre part, Amira Nassar, spécialiste en nutrition thérapeutique, a mis en garde contre une augmentation de la proportion de graisse viscérale dans le corps en raison de son association avec certaines maladies cardiaques et vasculaires, fournissant une série de conseils pour s’en débarrasser.
Elle a déclaré : « La graisse viscérale qui s’accumule dans la région abdominale est étroitement liée aux maladies cardiaques et vasculaires. Si l’indice de masse corporelle est normal et que le tour de taille est élevé, il s’agit d’un indicateur d’un problème et augmente le risque de maladies cardiaques. »
Elle a ajouté : « Il y a deux formes corporelles, la première ressemble à une pomme et indique une accumulation de graisse dans la taille et l’abdomen, et le deuxième type ressemble à une poire et indique une accumulation de graisse dans les hanches. Le type le plus dangereux est la forme de pomme, que ce soit chez les hommes ou les femmes. »
Conseils pour se débarrasser de la graisse abdominale
Elle a souligné plusieurs facteurs qui affectent l’accumulation de graisse dans la région de la taille, notamment des facteurs génétiques. Elle a déclaré : « Certaines personnes ont des fesses proéminentes, et les gènes jouent un rôle dans la détermination de la forme. » De plus, le manque d’exercice et le faible niveau d’activité physique contribuent à l’accumulation de graisse dans la région de la taille.
Elle a ajouté : « L’augmentation de l’indice de masse corporelle associée à l’obésité et l’accumulation de graisse dans la région abdominale, de mauvaises habitudes alimentaires et une alimentation malsaine, contribuent toutes à l’accumulation de graisse dans la taille. Le retard du repas principal et le fait de dormir immédiatement après jouent également un rôle. »
La spécialiste en nutrition thérapeutique a souligné l’importance de prendre un repas léger au dîner, au moins deux heures avant d’aller se coucher, et a mis en garde contre une consommation excessive de graisses frites et de graisses trans, ainsi que de graisses végétales. Elle a conclu en soulignant la nécessité de boire beaucoup d’eau tout au long de la journée.
