Cette façon de marcher améliorerait votre forme physique
Nous savons tous que la marche contribue au bien-être général. Néanmoins, comment le faire pourrait vous aider à améliorer votre condition physique. En effet, selon une étude récente publiée dans le British Medical Journal et relayée par The Sun, marcher d’une « manière idiote » brûle plus de calories mais réduit également le risque de mourir jeune.
Marcher 11 minutes réduit bizarrement le risque de décès
Pour ce faire, il faudrait marcher de manière exagérée comme le personnage de John Cleese dans le fameux sketch « Monty Python ». En d’autres termes, balancez vos jambes et vos bras en l’air pour marcher.
Sinon, pour que la méthode soit pleinement efficace, « il faudrait 11 minutes de marche aveugle par jour » écrit dans le British Medical Journal Professeur Glenn Gaesser de l’Université de l’Arizona aux États-Unis, auteur de l’étude. Selon lui, « cela pourrait réduire le risque de décès de 10 % ». Pour une bonne raison, « cette approche nécessite beaucoup plus de dépenses énergétiques que la marche normale. Marcher 11 minutes par jour comme M. Teabag équivaudrait à 75 minutes d’activité physique par semaine. »
La démarche du « sachet de thé » équivaut à un exercice sportif intense
Pour parvenir à ces conclusions, les scientifiques ont étudié 13 adultes en bonne santé, en particulier six femmes et sept hommes, âgés de 22 à 71 ans. Pour réaliser l’étude, les participants ont dû effectuer trois types de marche :
une marche avec leur allure habituelle et au rythme choisi ;
a en marchant au mieux avec l’approche du « Tea bag »;
un troisième essayant de marcher comme Puteyl’autre acteur présent dans le sketch.
Tous les sujets portaient des instruments électroniques pour mesurer leur consommation d’oxygène, leur dépense énergétique et leur intensité d’exercice. En fin de compte, une seule étape a généré plus de dépenses énergétiques : celle du « sachet de thé ».
«Pour les hommes comme pour les femmes, marcher comme le Teabag a entraîné une dépense d’énergie considérablement plus élevée, environ 2,5 fois plus élevée que la marche normale ou marcher comme le Putey», expliquent les chercheurs. « Cette marche a montré une dépense énergétique plus importante qui équivaut à un exercice sportif intensif. »
Espérance de vie : combien de mesures devrions-nous prendre pour rester en bonne santé ?
Cependant, les auteurs de l’étude soulignent qu’«à l’heure actuelle, il n’est pas possible de généraliser les résultats de cette recherche et donc de suggérer cette marche d’une manière plus générale.»
Cependant, pour rappel, l’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande de marcher au moins 10 000 pas par jour. Pour sa part, la Haute Autorité de la santé parle de « 150 minutes par semaine d’activité physique réparties sur trois à cinq séances » pour réduire les maladies cardiovasculaires.
