5 problèmes de santé courants en été et comment les prévenir

1 avril 2025

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5 problèmes de santé courants en été et comment les prévenir

Avec l’arrivée de l’été et la montée des températures, la saison devient propice aux activités en plein air, aux vacances, aux baignades et aux voyages. C’est une période où l’on profite des beaux jours, des longues soirées et de la nature. Cependant, si l’été est synonyme de détente et de loisirs, il apporte également son lot de défis sanitaires qui peuvent avoir des effets négatifs sur l’organisme et nuire au bien-être général. L’exposition prolongée au soleil, la chaleur accablante, les habitudes alimentaires modifiées, ainsi que les voyages peuvent entraîner divers problèmes de santé. Il est donc essentiel de prévenir ces risques en adoptant des habitudes de vie saines et en prenant les précautions nécessaires.

D’après le site Times of India, voici quelques problèmes de santé fréquemment rencontrés en été ainsi que des conseils précieux pour les éviter et profiter pleinement de cette saison sans mettre sa santé en danger.

Les températures élevées de l’été entraînent une transpiration excessive, qui se traduit par une perte importante de liquides et de minéraux essentiels dans le corps. Cette perte hydrique, si elle n’est pas compensée par une consommation suffisante d’eau, peut conduire à une déshydratation. Parmi les signes les plus courants de la déshydratation, on retrouve la sensation de soif intense, des états de fatigue et de faiblesse, des vertiges, des maux de tête, une diminution de la concentration, des crampes musculaires, et dans les cas les plus sévères, des évanouissements.

Pour éviter la déshydratation, il est essentiel de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée, même en l’absence de sensation de soif. Les experts recommandent de consommer au moins 2 litres d’eau par jour, voire plus en cas d’activité physique ou d’exposition prolongée à la chaleur. Il est également préférable de privilégier les boissons riches en électrolytes pour compenser la perte de minéraux. En parallèle, il est conseillé de manger des aliments hydratants comme la pastèque, le concombre, les oranges et le melon, qui contiennent une grande quantité d’eau et apportent des nutriments essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. Il faut aussi éviter la consommation excessive de boissons diurétiques comme le café, le thé et l’alcool, car elles favorisent l’élimination de l’eau par l’urine et aggravent la déshydratation.

L’été est une saison qui expose la peau à de nombreux risques liés à l’augmentation de la chaleur et des rayons ultraviolets (UV). Une exposition prolongée au soleil sans protection adéquate peut entraîner divers troubles cutanés, notamment des coups de soleil, des éruptions cutanées, des taches pigmentaires, une peau sèche et irritée, ainsi que des infections fongiques causées par une transpiration excessive et un manque d’aération de la peau.

Pour se prémunir de ces problèmes, il est recommandé d’appliquer un écran solaire avec un indice de protection d’au moins 30 avant toute exposition au soleil. L’application doit être renouvelée toutes les deux heures, surtout après la baignade ou en cas de transpiration abondante. De plus, il est conseillé de porter des vêtements légers, amples et respirants, en matières naturelles comme le coton et le lin, afin de limiter la transpiration et d’éviter les irritations cutanées. Les douches à l’eau froide sont également bénéfiques, car elles permettent de rafraîchir le corps, de réduire la transpiration et de maintenir une peau saine et propre.

Les infections urinaires sont plus fréquentes en été en raison de la déshydratation et de la transpiration excessive, qui augmentent la concentration des bactéries dans les voies urinaires. Le manque d’eau peut entraîner une réduction de la production d’urine, favorisant ainsi la stagnation des germes et des toxines dans la vessie.

Pour prévenir ce problème, il est essentiel de boire suffisamment d’eau pour assurer une bonne hydratation et favoriser l’élimination naturelle des bactéries par l’urine. Une bonne hygiène intime est également recommandée, notamment après l’utilisation des toilettes publiques. De plus, il est préférable de porter des sous-vêtements en coton, qui absorbent mieux l’humidité et permettent à la peau de respirer, évitant ainsi le développement des infections.

Les températures élevées créent un environnement idéal pour la prolifération des bactéries dans les aliments, augmentant ainsi le risque d’intoxication alimentaire. Une mauvaise conservation des aliments, une cuisson insuffisante ou la consommation de produits contaminés peuvent entraîner des troubles digestifs tels que des diarrhées, des vomissements et des douleurs abdominales.

Pour éviter les intoxications alimentaires, il est conseillé de consommer des repas frais et bien cuits, de réfrigérer immédiatement les restes, de laver soigneusement les fruits et légumes avant de les manger et d’éviter l’eau non filtrée. Il est également préférable d’éviter la consommation d’aliments de rue dont la conservation et la qualité ne sont pas garanties.

L’exposition prolongée à la chaleur peut entraîner un stress thermique, qui dans les cas graves, évolue en coup de chaleur.

Pour se protéger, il est conseillé d’éviter les sorties aux heures les plus chaudes (entre 12 h et 16 h), de porter un chapeau et des lunettes de soleil, et de consommer des boissons riches en électrolytes pour compenser la perte de minéraux.

En adoptant ces bonnes habitudes, il est possible de profiter pleinement de l’été tout en préservant sa santé.