5 facteurs pouvant entraver la gestion du diabète

Le site « NDTV » a révélé que la gestion du diabète ne se limite pas au type de nourriture que vous consommez, mais également à la manière dont vous la consommez, ainsi qu’à d’autres facteurs liés au mode de vie.

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Selon le site, vivre avec le diabète peut être extrêmement difficile et susciter des inquiétudes concernant la prise des médicaments à temps, la surveillance des niveaux de sucre dans le sang, et l’assurance de manger les bons aliments. Certains aliments peuvent ne pas être adaptés à votre situation, car ils peuvent provoquer une augmentation soudaine des niveaux de sucre dans le sang.

Ces aliments incluent les boissons et aliments riches en glucides, les viandes transformées, les aliments frits, et, surtout, le sucre. Bien que retirer ces aliments de votre régime alimentaire soit bénéfique, certaines personnes peinent encore à gérer leur diabète. Alors, où est le problème ? Manquez-vous quelque chose ? Eh bien, il ne s’agit pas seulement du type de nourriture que vous consommez, mais aussi de la façon dont vous la consommez, en plus des autres facteurs liés au mode de vie. Si vous avez du mal à gérer votre diabète, voici les erreurs que vous pourriez commettre, comme nous l’a partagé la nutritionniste Shweta J. Panchal.

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5 autres facteurs, en dehors du sucre, qui rendent difficile la gestion du diabète :

1. Remplacer le sucre par du jaggery ou du miel

Le sucre est l’un des grands interdits du régime alimentaire des personnes diabétiques. Il est quelque chose que vous devez consommer avec modération, et même dans ce cas, seulement occasionnellement. Mais remplacer le sucre par du jaggery ou du miel ne vous aidera pas. N’oublions pas que le jaggery et le miel contiennent également du sucre, et leur consommation excessive peut rendre la gestion du diabète difficile. Selon Shweta, il est essentiel de contrôler les portions lors de leur consommation.

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1. Consommer trop de glucides simples

Il faut également éviter de consommer trop de glucides simples. Ces derniers sont digérés rapidement, ce qui peut provoquer une montée rapide des niveaux de sucre dans le sang. Le spécialiste en nutrition recommande d’équilibrer votre régime avec des glucides simples et complexes. Les glucides complexes prennent plus de temps à se digérer et aident à maintenir les niveaux de sucre sous contrôle. Par conséquent, veillez à inclure de l’avoine, du quinoa ou du riz brun dans votre alimentation.

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1. Manger des repas sans suffisamment de protéines

La quantité de protéines que vous consommez joue également un rôle important dans la gestion du diabète. Si vous ne mangez que du roti et des sabzis lors de vos repas, il est temps de changer cela. Les protéines se décomposent lentement en glucose, assurant ainsi que les niveaux de sucre dans le sang ne fluctuent pas. Shweta conseille : « Il est important d’inclure des protéines dans tous vos repas tout au long de la journée. »

1. Ne pas commencer vos repas par des fibres

Selon la nutritionniste, il est toujours préférable de commencer vos repas par une source de fibres. Optez pour une salade délicieuse ou une soupe copieuse. Cela joue en votre faveur, car les fibres aident à contrôler la glycémie. Lorsque vous consommez quelque chose après avoir mangé un aliment riche en fibres, votre taux de sucre dans le sang reste sous contrôle. À l’inverse, ignorer les fibres peut entraîner des hausses et des baisses rapides du taux de sucre dans le sang.

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1. Le manque d’activité physique

Une autre raison pour laquelle vous pourriez avoir du mal à gérer votre diabète est le manque d’activité physique. Vous pouvez suivre toutes les directives alimentaires, mais si vous n’êtes pas physiquement actif, cela peut rendre difficile la gestion de votre glycémie. Cela pourrait être la raison pour laquelle vos niveaux de sucre restent élevés. Shweta souligne : « Assurez-vous d’intégrer une forme d’activité physique dans votre routine quotidienne, car cela aidera à améliorer la sensibilité à l’insuline. »