5 clés pour rester en bonne santé avec l’âge
Grâce à l’évolution du progrès scientifique, nous vivons de plus en plus longtemps. Cependant, selon un communiqué de presse du ministère de la Santé et de la Solidarité datant de 2021, si l’espérance de vie augmente en France, l’espérance de vie en bonne santé stagne. Mais quelle est la différence entre les deux ?
Si les deux termes sont proches, l’espérance de vie et l’espérance de vie en bonne santé sont deux choses bien distinctes. En effet, le premier cas évoque l’âge jusqu’auquel on peut espérer vivre dans notre société actuelle. En revanche, la seconde évoque notre espérance de vie sans problème majeur de santé. Le ministère de la Santé le décrit comme « le nombre d’années qu’une personne peut s’attendre à vivre sans souffrir d’un handicap dans les activités de la vie quotidienne ». Il est actuellement estimé à 64,1 ans pour les femmes et à 62,7 ans pour les hommes.
Si ce nombre stagnait pendant 10 ans, il serait possible de l’influencer par de bonnes habitudes. C’est la conclusion d’une étude de l’Université de Toronto, dont les résultats ont été publiés dans la revue International Journal of Environmental Research and Public Health.
Pour cette étude, les chercheurs ont suivi pendant trois ans 7 561 Canadiens âgés de 60 ans et plus. Ils ont pris en compte quatre critères de bien-être :
Les participants remplissant les quatre critères ont été considérés comme ayant un « bon vieillissement ». Cette classification a été faite au début de l’étude et à la fin des 3 mois. Pour répondre à ces 4 critères et vivre une longue vie tout en conservant une bonne santé, les chercheurs ont partagé plusieurs choses à considérer. Parmi eux, certains sont liés à notre mode de vie. Medisite vous révèle ces 5 clés pour vieillir en bonne santé.
Le poids : un facteur clé pour vieillir en bonne santé
Selon l’étude, l’un des principaux critères d’un vieillissement en bonne santé est de surveiller son poids. En effet, l’obésité a déjà été décrite comme un facteur de risque dans de nombreuses pathologies.
«Nos résultats sont cohérents avec d’autres études qui ont montré que l’obésité est liée à divers symptômes physiques et problèmes cognitifs», expliquent les chercheurs. Selon leurs résultats, les personnes sans problèmes de poids avaient 24 % plus de chances de vieillir mieux que les personnes obèses.
Pratiquer une activité physique pour rester en bonne santé
Ce n’est pas la première fois que la science souligne l’importance de l’activité physique. Cette étude renforce cette idée en expliquant que le fait de déménager permettrait de vieillir en meilleure santé.
Les experts précisent que la pratique du sport doit être modérée à intense pour avoir une réelle influence. Le plus intense, le mieux. « Les personnes qui pratiquent des sports intenses ont plus de chances de réussir que celles qui ne le font pas. Il n’y avait pas d’association significative avec un vieillissement réussi liée à la pratique d’activités assises, de marche, de sports légers, de sports modérés ou d’exercices musculaires et d’endurance», détaille l’étude.
Le fait de ne pas fumer augmente les chances de rester en santé de 46 %
Le fait de ne pas fumer est également considéré comme une clé pour vieillir en bonne santé. En fait, selon les résultats de l’étude, les personnes âgées qui n’avaient jamais fumé avaient 46 % plus de chances de rester en bonne santé que les fumeurs. Les anciens fumeurs ont obtenu les mêmes résultats que ceux qui n’avaient jamais fumé. Cela montre donc l’importance d’arrêter de fumer, même à un âge avancé.
Importance du sommeil pour bien vieillir
Pour un adulte, il est recommandé de dormir entre 7 h et 9 h tous les soirs, mais beaucoup de Français ne tiennent pas compte de ce conseil. Cependant, le manque de sommeil est connu pour favoriser de nombreuses pathologies, telles que le diabète de type 2 ou l’obésité. Dans cette étude, les chercheurs se sont concentrés sur l’importance du sommeil, surtout avec l’âge. En effet, selon les résultats, les participants qui ne souffraient pas de troubles du sommeil avaient 29 % plus de chances de vieillir en bonne santé.
Le niveau de vie affecte le vieillissement
Le niveau de vie, en particulier le revenu des participants, est lié à un vieillissement en bonne santé. En effet, les scientifiques canadiens ont associé de bons revenus à de meilleures chances de vieillir en santé. «Environ la moitié de ceux qui vivent en dessous du seuil de pauvreté atteignent un âge optimal, contre les trois quarts de ceux qui vivent au-dessus du seuil de pauvreté», indique l’étude.
Ce facteur pourrait notamment être lié au fait que des revenus plus élevés permettent de prendre de meilleurs soins de santé et d’adopter une alimentation plus saine. Les personnes à faible revenu sont également plus sujettes au stress en raison de problèmes financiers potentiels. L’éducation, liée au niveau de vie, a également été considérée par les chercheurs comme favorisant un vieillissement en bonne santé.
